bialko wczesniej

Jaką dietą wcześniej jechałeś? Ile kcal było i jakie efekty? Wg. mnie mało kcal i będzie szybko leciało. Zrobiłbym tak: -500 do poprzedniej diety, tłuszcze na poziomie 1g/kgmc, 200g białka ok, reszta węgle. Wegli wychodzi 200g i przyjmuj rano i przed/po treningiem. Pozostałe posiłki białko+tłuszcze+warzywa. Owoce około treningowo jak już - węgle. [...]

[...] sadzone nie dokonca sciete wywola salmonelloze bakteria zostaje unieszkodliwiona tylko gdy jajo jest ugotowane na twardo rowniez w kremach w tortach gdzie uzyte jest ubite bialko mozesz zarazic sie salmonella ja surowo przestrzegam poniewaz wierz mi nie jest niczym przyjemnym chodzic do ubikacji 30 razy na dobe wymiotowac krwia i nie spac [...]

[...] i Cabro z Olimpa.A Co do diety :) nie mial na to zbyt duzo wyznaczonych pieniazkow wiec wytlumaczylem mu w jakich porach co powinno sie jesc i w jakich porcjach (wegle,bialko - odnosnik g do kg wagi)Cwiczyl u mnie na silce, wiec caly czas mialem go pod okiem. Wiec na posumowanie powiem tak chlopak jald wszystko co popadnie i duzo ! Zrobil 7 [...]

Białko zwierzęce daj do wcześniejszych posiłków, nie tylko w jednym. Twaróg możesz dać w ostatnim ponieważ się długo wchłania, a pierś rozłożyć wcześniej. Jeśli makrela jest z puszki to zastąp ją rybą którą sam przygotujesz oraz pokombinuj z warzywami w różnych posiłkach.

Wiek: 16 Waga: 80/81 Wzrost: 187 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 91 Obwód klatki piersiowej: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: arytmia komorowa, zanika przy wysiłku fizycznym Preferowane formy aktywności [...]

[...] ok jak nei ma innego wyjścia z trenngiem to będzie rano ale śniadanie daj obfite i po treningu jak i równierz na kolacje pożądne danie zrób i będzie git na nocke tak jak ci niunia pisała daj bialko wywal wino najwyżej posiłek wczesniej i nie codziennie do białka dodaj toche tłuszczu np tranu Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-09-06 12:24:40

W dni z treningiem siłowym: carbo zaraz po treningu (super kompensacja glikogenu) razem z bcaa. Co do ilości carbo (bo jak na 66 kilo 70g to zadużo) w przedziale 0,6 do 0,8 na każdy kilogram masy ciała. Bcaa tak jak pisał przedmówca za mało, powinno być tak: 1g bcaa na każde 10kg, czyli w twoim wypadku 7g czystego bcaa. To z activlab ma glutaminę [...]

Co do wafli ryżowych to w sumie z chęcią z nich zrezygnuje, Jednak myślałem, że warto jeść jak najwięcej żeby później właśnie odczuwać większy głód. Jednak takie pytanie, czy np. 5 wafli ryżowych z masłem orzechowym i do tego shake białkowy nie byłoby idealnym połączeniem na posiłek przed snem? Skoro warto byłoby zjeść węgle. Ogólnie myślę nad [...]

I jeszcze pytanie co do bialka zeby nie zakladac nowego tematu, jezeli mialem wczesniej bialko olimpa i byla miarka, to tak samo moge jej uzyc do ostrowii?? chodzi mi o to czy gestosc bedzie taka sama?? zeby nie bylo ze miarka bialka z olimpu to pol miarki tego z ostrowii, patrzac na to i na to wydaje mi sie ze gestosc bedzie taka sama :) a [...]

no właśnie zapomniałem wcześniej napisać mam takie dni przeważnie są to dni jeśli trzeba dłużej popracować i nie daje rady zjeść tego ostatniego posiłku, nie chodzi mi o białko tylko ten wcześniejszy, czy można go opuszczać czy trzeba te dane kalorie zjeść i koniec?

jak pisalem wczesniej glownie roslinne, po jajkach przykladowo nic mi sie nie dzieje, a nie stac mnie zeby sobie aplikowac dziennie kg miesa niestety patrzac znowu na odzywke ktora brałem, bylo tam napisane ze niby wiekszosc tego bialka tam to bialko zwierzece, takze teraz to juz sam nie wiem :/

Ta tylko lipa jest taka, że wszystko tam liczy po 100g i kilku produktów wyliczyć nie mogłem. Wyszło mi 2500, jestem zdziwiony. Dieta oczywiście na masę. Rozpoczynam za jakieś 2/3 tygodnie ponieważ szkoła poza miejscem zamieszkania na zadupiu nie pozwala zbytnio na dietę. Chodzę na siłownie w weekend: piątek, sobota, poza tym ćwiczę na stancji [...]

Tak też zrobiłem, uciąłem węgle wyrzucając makaron i ucinając płatki do 150g na czas przerwy. Niczego nie oczekiwałem tylko poprosiłem o sprawdzenie diety pod tą aktywność fizyczną jaką uwzględniłem wcześniej, jako że od poniedziałku lece z tematem... Ucinam zatem płatki do 100g, podbijam białko do 2,5g na kg i po tygodniu obserwacji dam znać jak [...]

tak jak napisales sam ... jedząc tłuszcz po treningu białko jest wolniej wchłaniane .. tez mialem problem ze sniadaniem tak jak Ty.. wstawałem i kompletnie mi się nie chciało jeść, ale zaczęłem wczesniej wstawac i odrazu po przebudzeniu nie jadłem tylko czekalem jakis czas az mnie złąpie chęć na jedzenie. Przez ten czas się tam szykowałem do [...]

Przed treningiem wal białko + tłuszcze. Po treningu postaw na węglowodany. Pamiętaj, że ten posiłek powinien być raczej najważniejszy i największy objętościowo ze wszystkich w ciągu dnia. Wcześniej możesz dawać mniej ww. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-01-12 13:45:59

staraj sie zeby w kazdym posilku bylo bialko+tluszcz+ww i nie przekraczaj 150g z nabialu dziennie (masz 250g kefir+mleko). Szybko sie przyzwyczaisz- na poczatku ustawiaj dziennik dzien wczesniej, wtedy bedzie wszystko cacy- wrzuc tu do sparwdzenia to ktos zerknie :-)

Witam! SFD czytuję już od ponad roku, ale to mój pierwszy post. Po prostu wcześniej nie miałem nic ciekawego do powiedzenia... W kwestii pocenia: Podczas treningów (KM) koszmarnie się pocę (woda dosłownie cieknie ze mnie). Zaczyna się już w czasie rozgrzewki, im dalej tym gorzej. Jest to nieco deprymujące, zwłaszcza, że prawie wszyscy pocą się [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8m (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem długą przerwę) Uprawiane inne sporty : turystyka rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Brak profesjonalnej diety - zdrowe odżywianie, stosowanie zasad, [...]

OJEJ............jakie 600?(mniejsza ztym) Zwierz czy dostarczajac wiecej białka chciałbys to wszystko przyswoic? widzisz......cała dietetyka w sporcie polega na odpowiednim manipulowaniu skaładnikami (i tak przy wiekszym spozyciu białka mniejszym carbo i tłuszczy)automatycznie zmuszasz organizm do adoptowania białka poczesci jako składnik [...]

[...] ciagle jakos z masa ciezko,to mimo zapewnien o pochlanianiu ogromnych ilosci pozywienia,supli,itd.,....nadal jemy ZA MALO! skoro zdajemy sobie sprawe,jak wazna role odgrywa bialko,zadbajmy o to,aby w naszym menu nie zabraklo produktow z tej kategorii.dodajmy do tego dobrej jakosci wegle oraz tluszcze i juz bedzie ok.(nie zapominajmy o WODZIE) [...]